Il **JET LAG **è un disturbo temporaneo del sonno-veglia che si verifica quando una persona viaggia rapidamente, in aereo, attraverso più fusi orari, causando uno sfasamento tra l’orologio biologico interno e l’orario del nuovo luogo. Il jet lag può variare in intensità e durata a seconda della distanza del viaggio e della direzione. Il nostro corpo segue un ritmo circadiano di circa 24 ore, che regola il sonno, la veglia, l’appetito, la temperatura corporea, ecc. Quando si attraversano rapidamente molti fusi orari, l’orologio interno non riesce ad adattarsi nell'immediato al nuovo orario locale. Di norma il corpo impiega circa un giorno per ogni fuso orario attraversato per adattarsi completamente

Questo sfasamento può portare a vari sintomi:

1.Sintomi comuni

• Insonnia o sonnolenza eccessiva
• Stanchezza o debolezza generale
• Difficoltà di concentrazione
• Mal di testa
• Problemi digestivi / nausea
• Irritabilità

Possono aiutare integratori di melatonina, ad esempio : MELATONINA NOXAREM, MELATONINA SYSTEM, PINEAL NOTTE, MELATONIN PURA

E' bene Cercare di dormire durante il volo se è notte ( Se possibile, usa mascherina, tappi per le orecchie, cuscino da viaggio) e di Sfruttare la luce del giorno nel luogo di arrivo, in modo da cercare di adattarsi al ritmo locale, seguendo subito l'orario di pranzo e cena locale.

Mantieni un'alimentazione sana e regolare, non appesantirti con cibi processati difficili da digerire, sicuramente sono da evitare caffè, alcool prima di coricarsi o se si desidera fare un riposo (pisolini).