Quando si scrocchia le dita delle mani o dei piedi, quello che senti è il rumore di gas che si libera dalle articolazioni.

Ovvero succede questo:

1. Articolazioni sinoviali, le dita hanno articolazioni chiamate sinoviali, che contengono liquido sinoviale (una specie di lubrificante naturale).
2. Formazione di bolle di gas, Quando tiri o pieghi le dita, cambi rapidamente la pressione dentro l’articolazione. Questo provoca la formazione di bolle di gas (principalmente anidride carbonica) nel liquido.
3. Scoppio delle bolle, Il “crack” che senti è proprio lo scoppio di queste bolle, seguito da un breve cambiamento di pressione che fa muovere leggermente i tessuti circostanti.

Non ci sono prove che scrocchiarsi le dita provochi artrosi. Non fa bene, nel senso che non migliora la forza o la salute articolare. Può far male se: c’è dolore, c’è gonfiore o infiammazione, l’articolazione è già instabile o malata. Alcune persone sviluppano gonfiore o lieve irritazione se lo fanno molto frequentemente.

Alcune persone trovano sollievo nel scrocchiarsi le dita, questo è legato a tre principali motivi:

• Rilascio della pressione nell’articolazione Quando tiri o pieghi le dita, cambi la pressione nel liquido dell’articolazione. Quando la bolla di gas si forma o collassa, la pressione si riequilibra e molte persone percepiscono una sensazione di “sblocco” o leggerezza.
• Stimolazione dei recettori nervosi Nelle articolazioni ci sono molti recettori sensoriali. Il movimento improvviso li stimola e può dare una sensazione momentanea di rilassamento o sollievo, simile a quando fai stretching.
• Abitudine neurologica Per alcune persone diventa un comportamento automatico o antistress. Il cervello associa il gesto alla sensazione di sollievo, quindi tende a ripeterlo.

In definitiva scrocchiarsi le dita ogni tanto è generalmente innocuo, ma non porta benefici. Se provoca dolore o si accompagna a rigidità, è meglio consultare un medico o un fisioterapista.