L’acido folico (vitamina B9) è fondamentale in gravidanza perché partecipa alla formazione e alla crescita delle cellule, in particolare del sistema nervoso del feto e contribuisce alla salute della mamma.

Ma a cosa serve?

1. Previene i difetti del tubo neurale del bambino (come spina bifida e anencefalia)
2. Favorisce la corretta formazione del cervello e del midollo spinale
3. Contribuisce alla produzione dei globuli rossi, riducendo il rischio di anemia materna.

L'assunzione è raccomandata già prima del concepimento e di solito si continua per tutto il periodo della gravidanza, ma è sempre il ginecologo a prescrivere tipologia di integratore e posologia in base alla situazione di salute della futura mamma. Purtroppo la sola alimentazione non è sufficiente a ricoprire il fabbisogno, che aumenta in gravidanza. La dose consigliata giornaliera è di 400mcg.

**Alimenti ricchi di folati (utile ma non sufficiente): **Verdure a foglia verde (spinaci, lattuga), legumi, agrumi, frutta secca, cereali integrali. La cottura riduce molto i folati ma l’integrazione resta necessaria.

In aiuto ci sono integratori appositi per questa necessità:

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