Durante i mesi più caldi o in caso di intensa attività fisica, il nostro organismo perde acqua e sali minerali attraverso la sudorazione. Quando queste perdite non vengono compensate adeguatamente, possono comparire sintomi di disidratazione e affaticamento.

I SALI MINERALI sono sostanze essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Tra i più importanti troviamo: Sodio, Potassio, Magnesio e Calcio.

Questi minerali contribuiscono a mantenere l'equilibrio dei liquidi corporei, la funzione muscolare e nervosa e numerosi processi metabolici.

Cosa succede quando perdiamo troppi sali minerali?

Le perdite possono aumentare a causa di:

• Sudorazione intensa
• Temperature elevate
• Attività fisica prolungata
• Episodi di diarrea o vomito
• Insufficiente assunzione di liquidi

Quando i livelli di sali minerali diminuiscono, possono comparire:

• Stanchezza e debolezza
• Crampi muscolari
• Mal di testa
• Capogiri
• Difficoltà di concentrazione
• Riduzione delle prestazioni fisiche
• Sensazione di spossatezza

Come reintegrare i sali minerali

La prima strategia è mantenere una corretta idratazione bevendo acqua durante tutta la giornata. Anche l'alimentazione può aiutare: frutta e verdura fresche, come banane, agrumi, albicocche, melone, anguria e verdure a foglia verde, apportano naturalmente acqua e minerali.

Integratori

In situazioni di forte sudorazione o intensa attività fisica, può essere utile ricorrere a integratori specifici di sali minerali. Questi prodotti contengono generalmente una combinazione di: Potassio, Magnesio, Sodio e Altri minerali ed elettroliti

Gli integratori possono contribuire a reintegrare le perdite dovute alla sudorazione e ad aiutare il recupero dell'equilibrio idrosalino.** È importante utilizzarli seguendo le indicazioni riportate sulla confezione o i consigli del proprio medico o farmacista**, soprattutto in presenza di patologie o terapie farmacologiche.

Gli integratori di sali minerali possono essere presi in considerazione:

• Durante ondate di calore particolarmente intense.
• Dopo attività sportive prolungate.
• In caso di forte sudorazione.
• Durante lavori svolti all'aperto sotto il sole.
• In situazioni che comportano una maggiore perdita di liquidi.

Qui puoi trovare tutti i prodotti consigliati - clicca qui