Con l'arrivo del caldo estivo, molti di noi si trovano a fare i conti con una fastidiosa sensazione: gambe stanche, caviglie gonfie e quel senso di pesantezza che si fa sentire soprattutto a fine giornata. Non si tratta solo di stanchezza, ma di una risposta fisiologica del nostro corpo alle alte temperature.

Il principale responsabile è il meccanismo della vasodilatazione. Quando le temperature esterne si alzano, il corpo cerca di raffreddarsi allargando il diametro dei vasi sanguigni.

Questo processo, però, ha un effetto collaterale:

• Le pareti delle vene si rilassano e perdono tono.
• Il sangue fa più fatica a risalire dalle estremità verso il cuore (insufficienza venosa temporanea).
• La gravità fa il resto, provocando un ristagno di liquidi e sangue nei tessuti di gambe e caviglie (edema).
• Se poi si passa molto tempo in piedi o seduti nella stessa posizione, il problema si accentua.

PREVENZIONE: STRATEGIA IN 3 MOSSE

1.Rinvigorisci i vasi con i microcircolatori dall'interno.

Puoi trovare integratori specifici a base di flavonoidi o estratti naturali di centella, ippocastano, vite rossa e rusco. Questi principi attivi aumentano il tono delle pareti venose e riducono la permeabilità dei capillari, impedendo la fuoriuscita dei liquidi. Venoruton , Lab. della Farmacia, Essaven active

2.Dall'esterno applica gel defatiganti a effetto freddo.

I gel a base di mentolo, eucalipto o canfora donano un sollievo immediato grazie all'effetto "ghiaccio" che stimola la vasocostrizione. Il consiglio in più: conserva il gel in frigorifero per un'azione d'urto ancora più intensa e massaggialo sempre dalle caviglie verso le cosce. Essaven gel , WAVEN , Venaflux Viti , Wasotonal , Neoven gel

3.Sfrutta l'idroterapia e la gravità:Sollievo serale.

A fine giornata, fai una doccia fresca alle gambe dirigendo il getto dal basso verso l'alto. Poi, sdraiati e mantieni le gambe sollevate (appoggiate a un cuscino o al muro) per almeno 15-20 minuti per favorire il ritorno venoso.

PREVENZIONE:

• Abbigliamento troppo stretto: Skinny jeans o calzini con elastici stretti creano un "effetto laccio" che blocca la circolazione.
• Tacchi troppo alti o terra-terra: La scarpa ideale ha un tacco di 3-4 cm. Le scarpe completamente piatte (come le ballerine o le infradito) non attivano correttamente la "pompa plantare", ovvero il cuscinetto di vene sotto il piede che spinge il sangue verso l'alto a ogni passo.
• Pigrizia: Il movimento è il primo motore della circolazione. Anche solo camminare 30 minuti nelle ore fresche fa miracoli.
• Ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Può sembrare un paradosso, ma più idrati l'organismo, più il corpo sarà stimolato a eliminare i liquidi in eccesso, contrastando la ritenzione idrica.